Šokoladinė avižinių dribsnių košė su vasaros uogomis
Avižinių dribsnių košė yra vienas iš tų patiekalų, kurie ne tik suteikia energijos dienos pradžiai, bet ir džiugina skonio receptorius. Šokoladinė avižinių dribsnių košė su vasaros uogomis – tai puikus būdas pradėti rytą saldžiai ir sveikai. Šis patiekalas sujungia šokolado sodrumą su gaiviomis uogomis, suteikdamas ne tik malonumą, bet ir naudingų maistinių medžiagų.
Galimos ingredientų alternatyvos:
- Pienas: vietoje karvės pieno galite naudoti augalinį pieną, pavyzdžiui, kokosų, migdolų ar avižų pieną.
- Kakava: jei neturite kakavos, galite naudoti karšto šokolado miltelius, tačiau atkreipkite dėmesį į jų sudėtį ir cukraus kiekį.
- Migdolų dribsniai: juos galima pakeisti kitais riešutais, tokiais kaip lazdyno riešutai ar graikiniai riešutai.
- Vaisiai: braškes ir mėlynes galite keisti kitomis sezoninėmis uogomis ar vaisiais, pavyzdžiui, avietėmis, vyšniomis ar persikais.
Patiekalo gaminimo patarimai:
- Košės konsistencija: jei mėgstate tirštesnę košę, sumažinkite pieno kiekį; jei skystesnę – padidinkite.
- Saldumas: pagal skonį galite pridėti medaus, klevų sirupo ar cukraus, tačiau nepamirškite, kad šokoladas ir vaisiai jau suteikia saldumo.
- Papildomi priedai: norėdami padidinti baltymų kiekį, galite įmaišyti šaukštą riešutų sviesto ar graikiško jogurto.
Kalorijos:
- Bendras kalorijų kiekis: apie 514 kcal.
- Kalorijos vienoje porcijoje: apie 257 kcal (jei patiekalas skirtas dviem porcijoms).
Ingredientai
- Avižiniai dribsniai: 50 g
- Pienas (1,5% riebumo) arba sojų gėrimas be cukraus: 200 ml
- Kakava: 1 arbatinis šaukštelis
- Braškių: sauja
- Mėlynių: sauja
- Bananas: pusė
- Migdolų dribsniai: 1 valgomasis šaukštas
- Šokoladas: 2 kubeliai
- 1. Supilkite pieną arba augalinį gėrimą į puodą ir užvirinkite.
- 2. Į verdantį pieną suberkite avižinius dribsnius ir virkite 5–7 minutes, retkarčiais pamaišydami, kol košė sutirštės.
- 3. Įmaišykite kakavą į košę ir gerai išmaišykite, kad neliktų gumulėlių.
- 4. Šokolado kubelius ištirpinkite mikrobangų krosnelėje arba vandens vonelėje su trupučiu pieno, kol gausite vientisą masę.
- 5. Paruoštą košę supilkite į dubenėlius.
- 6. Ant viršaus uždėkite ketvirčiais pjaustytas braškes, mėlynes ir banano griežinėlius.
- 7. Užpilkite ištirpintu šokoladu ir pabarstykite migdolų dribsniais.
- 8. Santrauka: Šis šokoladinės avižinių dribsnių košės su vasaros uogomis receptas yra puikus pasirinkimas saldiems ir maistingiems pusryčiams. Jis lengvai pritaikomas pagal turimus ingredientus ir asmeninius skonio pageidavimus. Be to, patiekalas suteikia apie 514 kcal energijos, todėl puikiai tinka aktyvios dienos pradžiai.
Recepto paruošimas
Naujienos iš interneto
