Greitas Oreo omletas su bananu ir kakava
Šis greitas ir skanus Oreo omletas yra puikus pasirinkimas saldiems pusryčiams ar desertui. Jis pagaminamas vos iš kelių ingredientų ir nustebins savo neįprastu skoniu.
Ieškote naujo ir įdomaus būdo pradėti savo dieną? Šis greitas Oreo omletas su bananu ir kakava yra puikus pasirinkimas saldiems pusryčiams ar desertui. Pagamintas vos iš kelių ingredientų, jis nustebins savo neįprastu skoniu ir tekstūra.
Galimos ingredientų alternatyvos
- Kiaušiniai: vietoj vištų kiaušinių galite naudoti putpelių kiaušinius (1 vištos kiaušinis atitinka ~4 putpelių kiaušinius).
- Bananai: prinokusį bananą galima pakeisti obuolių tyre ar trintu avokadu, tačiau skonis šiek tiek skirsis.
- Kakava: kakavos miltelius galite pakeisti tirpia kava ar karobu, jei norite kitokio skonio.
- Aliejus: vietoj aliejaus galite naudoti sviestą arba kokosų aliejų.
- Vanilės skonio „sky“ jogurtas: galite naudoti bet kokį mėgstamą vanilės skonio jogurtą arba graikišką jogurtą su šlakeliu vanilės ekstrakto.
- Oreo sausainiai: jei norite sveikesnės alternatyvos, galite naudoti pilno grūdo sausainius arba visai jų atsisakyti.
Patiekalo gaminimo patarimai
- Kepimo temperatūra: kepkite omletą ant vidutinės ugnies, kad jis tolygiai iškeptų ir nesudegtų.
- Keptuvės pasirinkimas: naudokite nelimpančią keptuvę arba gerai įkaitintą ketaus keptuvę, kad omletas lengvai atsiskirtų.
- Papildomi priedai: galite pridėti riešutų, džiovintų vaisių ar šokolado gabalėlių, kad omletas būtų dar įdomesnis.
Kalorijos
- Bendras kalorijų kiekis (be sausainių): 363 kcal
- Kalorijos vienoje porcijoje (be sausainių): 181,5 kcal
- 1 Oreo sausainio (11 g) maistinė vertė: 52 kcal
Ingredientai
- Kiaušiniai: 2 vnt.
- Prinokęs bananas: 1 vnt.
- Kakavos milteliai: 1 arbatinis šaukštelis
- Aliejus: 2 g
- Vanilės skonio „sky“ jogurtas: ½ pakelio
- Oreo sausainiai (neprivaloma): pagal skonį
- 1. Paruoškite bananą: sutrinkite prinokusį bananą šakute iki vientisos masės.
- 2. Išplakite kiaušinius: atskirame inde šluotele lengvai išplakite kiaušinius, kol tryniai ir baltymai susijungs.
- 3. Sumaišykite ingredientus: į išplaktus kiaušinius įdėkite trintą bananą ir kakavos miltelius. Gerai išmaišykite, kad gautumėte vienalytę masę.
- 4. Įkaitinkite keptuvę: ant vidutinės ugnies įkaitinkite keptuvę ir įpilkite aliejaus, tolygiai paskirstydami jį per visą paviršių.
- 5. Kepkite omletą: supilkite paruoštą kiaušinių mišinį į keptuvę, uždenkite dangčiu ir kepkite 5-7 minutes, kol omletas sustings ir taps purus.
- 6. Patiekite: iškepusį omletą perkelkite į lėkštę, aptepkite vanilės skonio „sky“ jogurtu ir, jei norite, pabarstykite susmulkintais Oreo sausainiais.
- 7. Santrauka: Šis greitas Oreo omletas su bananu ir kakava yra puikus pasirinkimas saldiems pusryčiams ar desertui. Jis lengvai pagaminamas, o ingredientus galima keisti pagal savo skonį ar turimus namuose produktus. Be to, omletas yra palyginti mažai kaloringas, todėl tiks ir tiems, kurie stebi savo mitybą.
Recepto paruošimas
Naujienos iš interneto
